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登山必知
[亮剑教育集团] 发布时间:2018-10-24 09:00
登山必知
西安军旅夏令营带一些准备去登山的朋友理解一些登山者需要知道的知识。
1、户外运动不同于景点旅游，服务配套设施并不完善;需要个人行前自我要求锻炼，定期检查健康并保持良好体能状态。
2、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。
3、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行;刚开始参加活动，建议选择正规的户外运动俱乐部参予体验，积累知识、技能及经验后再相约同行。
4、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动，建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。
5、活动队伍不可拉长，随时留意保持前后呼应，避免单独行动，落单易发生意外。
6、迷路时应折回原路，切勿惊慌或沿溪下行(降)，设法寻找庇身所，静待救援。请保持体力，平稳情绪，互相安抚。
7、在雷暴雨季或台风多发季节，请随时关注气象预报变化信息。
8、活动前请进行必要的运动暖身操，活动的前30分钟步伐不宜太大;待全身暖身适应呼吸畅顺后，以适合自己的平均速度节凑行走。
9、行军途中应注意身体狀況，若有不舒服，请立即告知领队或较有经验之伙伴，切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态。
10、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。
11、勤于思考，同样可以达成目标，请用安全的办法来实施完成。
12、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。
13、山在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流;平时请多阅读相关户外书籍，随时吸收户外新知。
14、注意环境保护，垃圾废物务必带下山并妥善处理，实际践行踏过无痕(Leave No Trace)的理念与原则。
15、将活动计划行程，告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。
16、遇有意外发生，请保持冷静，以己之长，克敌之短，尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系，静待救援。
17、个人特殊药物及资料救生卡，请务必携带，不怕一万，就怕万一。
18、保护自身安全健康，避免运动过量引至运动伤害;尤其是膝盖、脚踝及腰椎。
19、活动结束，请做放松调整操;恢复饮食，碱性食谱，更利恢复。
